Kalkulačka bílkovin
Doporučený denní příjem bílkovin podle váhy, aktivity a cíle.
Výsledky jsou orientační a nenahrazují radu lékaře ani nutričního terapeuta. Pokud jsi těhotná, kojíš, máš onemocnění nebo ti není 18 let, poraď se s odborníkem.
Jak výpočet funguje
Základní doporučená dávka pro dospělé je 0,8 g bílkovin na kg hmotnosti denně. Při pravidelném pohybu a při hubnutí pomáhá vyšší příjem udržet svaly.
Při silovém tréninku a nabírání svalů se běžně doporučuje 1,6 až 2,2 g na kg (poziční stanovisko ISSN). Pokud máš onemocnění ledvin, poraď se s lékařem.
Časté otázky
Můžu sníst příliš mnoho bílkovin?
Pro zdravého dospělého je až 2 g na kg běžně bezpečných. Při onemocnění ledvin se poraď s lékařem.
Kde najdu hodně bílkovin?
Maso, ryby, vejce, tvaroh, jogurt, luštěniny, tofu.
Spočítat je snadné. Dodržet s Fitnessy taky.
Fitnessy spočítá kalorie, bílkoviny, cukry i sůl za tebe. Deník jídla česky, bez zbytečností.
- Tisíce českých a slovenských potravin
- Skener čárových kódů
- Cukry i sůl v přehledu
